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▲每天睡足8小時（左）和只睡6小時（右）面容明顯差異。（圖如何學英文會話 線上英文字典英翻中 一對一線上英文教學推薦 哪裡有免費英文線上教學／翻攝自每日郵報）

生活中心／綜合報導

每天只睡6小時會變「老臉」！英國《每日郵報》46歲記者查默斯(Sarah Chalmers)參加了一個倫敦睡眠學院的實驗，記錄連續5天只睡6小時和睡8小時的臉部比對，發現睡6小時的面容除了黯淡無光外，皺紋還變深顯現老態，相反的睡滿8小時看起來神采奕奕，年輕清爽許多。

研究人員要求查默斯第一晚只睡4小時，接下來的5個晚上只睡6小時。她17日將對比照片刊登在《每日郵報》上，經過一星期的睡眠不足，「我看起來比46歲還老。」還發現自己不但出現黑眼圈，皮膚黯淡毛孔粗大，遠遠都能看出皮膚狀況很糟糕；除此之外，腦袋也變得渾沌、思路不清，記憶力降低「好像宿醉一樣」，她說「從來沒想過每天少睡1、2個小時會是如此災難！」

睡眠學院創辦人梅多斯(Guy Meadows)表示，睡眠品質和外貌關係密切，而且熬夜會增加飢餓感，很容易導致肥胖，所以人們才說要「睡美容覺」。

英國薩里大學(University of Surrey)也在美國國家科學院院刊(PNAS)上發表，人類只要持續一周睡眠不足6小時，體內就會有711種基因功能受到影響，會改變新陳代謝、免疫力和抗壓力等，還可能對人體器官與組織造成永久性傷害。美國抗癌協會也曾經調查，每晚平均睡7至8小時的人壽命最長，而睡眠時間低於4小時的人中有80%是短命。在在都顯是睡眠的重要。

這項研究大約有1萬1千人參與，查默斯被自己的實驗結果震懾之後表示「從現在開始我一定每天都要睡足8小時。」

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